消える？ｽｹｽｹ？忍び寄る毛細血管の異常を徹底解明！2005.11.06

★基本★日々の食生活を改めましょう
糖や脂質を控え、規則正しい食生活を行いましょう

食生活を改めたらこれが基本

（1）毛細血管のｽﾌｨﾝｸﾀｰを開かせるには体を温めるのが基本。腰、特にお尻の上の仙骨を暖めることが重要です。
⇒湿気を伴って暖める蒸気温熱法がおすすめ。
ﾎｯﾄ用のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに40度（熱すぎないように！）のお湯を要れ、お湯でぬらしたﾀｵﾙに巻き、仙骨を中心にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを当てる
1日2回15分がめやす

（2）ぶるぶる運動
仰向けに寝た状態から両手両足をあげ、手足を小刻みにぶるぶるふるわせます。
朝に1日2回、2分間行う。
※辛い人は足を垂直にあげる必要はありません。
※辛い人は、片足30秒ずつで行ってください。

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