あなたの身体は損だらけ2毒抜きで体質改善/2005.08.07

★週末二泊三日でできるﾃﾞﾄｯｸｽﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
【期間】金曜日の夜から日曜日の夜。
【内容】細胞にたまった毒をはがし、血流やﾘﾝﾊﾟの流れをよくして毒を運び、尿・汗・便をたくさん出して毒を出します。
※お酒とﾀﾊﾞｺは厳禁
※食事の摂取ｶﾛﾘｰを下げる（もっとも毒がたまりやすい脂肪を燃やすため）男性は1500kcal、女性は1200kcal
■必ずやりましょう■
○たまねぎ粥：たまねぎのｹﾙｾﾁﾝが、毒を確実に体外へ運んでくれます。
たまねぎと発芽玄米を鍋に入れ、だし汁を注ぎ、30分ほど煮込むだけ（塩ｺｼｮｳで適当に）
朝昼晩、かならず毎食食べること。
○舌運動
食事の前に舌を動かすことで、唾液が出やすくなります。
舌を上あごにつけて大きく口をあけ、舌打ちするように音を立てます（2秒に一回）
1日3度　食事前に20回行います。
（1）7時起床
寝起きに一杯の水を飲む（1日2ﾘｯﾄﾙ飲む）
（2）朝食前の運動
30分のｳｫｰｷﾝｸﾞをする
（3）8時　朝食
たっぷりの食物繊維を。
わかめ・寒天・えのき・しいたけ・ｻﾂﾏｲﾓ・人参・ごぼう・ﾊﾞﾅﾅ
（4）11時　ﾖｶﾞ
仰向けになり手足を上に伸ばす
手足を細かくばたばたと動かす（30秒）
※30分間で6回行う
※水分補給をきちんとすること
（5）12時　昼食
血液ｻﾗｻﾗ食材を食べる
お酢・青魚
（6）18時　夕食
ﾀｳﾘﾝでろ過機能のｱｯﾌﾟ
ﾎﾀﾃ・ｶｷ・ﾀｺ・ｱｻﾘ・ｲｶ・ｼｼﾞﾐ
（7）就寝前にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ﾘﾝﾊﾟがもっとも滞りやすいのが足の付け根、
下から上へゆっくり押し流すように左右それぞれ20回を横になって行う
※金曜日の夜は、（6）からはじめることになります。

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