早期発見ｼﾘｰｽﾞ第3弾　血管の恐怖/2005.07.03

★血管を若返らす方法
傷ついた血管の細胞を直す方法

■動脈最適食材を取りましょう
EPA
⇒青魚に豊富
ｷﾞｬﾊﾞ
⇒発芽玄米
ﾋﾞﾀﾐﾝP
⇒傷ついた内細胞を修復します。
⇒ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・そば・ﾏﾝｺﾞｰ

■血管細胞からNOをだす
⇒適度な運動で内細胞を刺激する
⇒ﾘﾗｯｸｽする
★足裏ﾏｯｻｰｼﾞなどが効果的です♪
※飲酒後・発熱時・妊娠中は控えること
（1）足を軽く支え引っ張るように一本一本ゆっくりと大きく回す。ﾘﾗｯｸｽしながら左右両方行いましょう
（2）体の力を抜き、足裏全体をﾏｯｻｰｼﾞします。中央を上から下へ両ｻｲﾄﾞを下から上へ刺激します。
親指でじっくり奥まで押すようにします。

ﾍﾙｽ・ｸﾞﾙﾒ
ﾘﾗｯｸｽ・ｾﾙﾌｹｱ
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ
※詳細はPCにてｱﾄﾞﾚｽをﾒｰﾙで送る