太る！疲れる！あなたの身体は損だらけ！/2005.06.26

★上半身の硬さﾁｪｯｸ
500mlの半分中身が入ったﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを用意します。
（1）足を肩幅に開き、肩の高さで両腕を開き、利き手にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙをもつ
（2）上半身だけを使って、背後、足の後ろへ置く（範囲は両足の間）
※かかとを浮かさない、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを落とさないこと

■結果■
20代以下　利き手じゃないほうの足側
40代以下　↓
50代以下　↑
60代　利き手のほうの足側
⇒上半身が硬いとどんな損がおきるかというと…
人より疲れやすく、疲れがたまりやすい
姿勢筋に柔軟性がないと、乳酸が増えます。
姿勢筋が硬い人は血流が悪く、乳酸が増えやすいのです。
乳酸は疲れの元、つまり姿勢筋が硬いと疲れやすくなってしまうのです。
ﾊﾝｶﾞｰｽﾄﾚｯﾁで背中の血流をｱｯﾌﾟ
ﾊﾝｶﾞｰｽﾄﾚｯﾁ：ﾊﾝｶﾞｰで体を伸ばしてみましょう。
[肩周り]
肩の高さで腕をまっすぐ伸ばす、ﾊﾝﾄﾞﾙをきるように回しきったところで、3秒ｷｰﾌﾟ（息をゆっくりはく）
[腰周り]
両腕を頭上で伸ばし、背中全体をひねります。上半身を前に倒し3秒ｷｰﾌﾟ
左右五回ずつします。

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