2週間で身体のゆがみ一発矯正ｾﾙﾗｲﾄ太り解消＆肩こり・冷え性も改善/2004.11.14

★股関節のゆがみを治す
体のゆがみの根本原因、股関節のゆがみを治そう！
内転筋を鍛えることが股関節を正しい位置で維持する
ひざを閉じ、かかとを閉じます。
※各5秒×2ｾｯﾄ
1）開こうとする足を両手で押さえ閉じるように力を加える
2）握りこぶし2つ分足を開けて、開こうとする足をひざで両手で押さえ閉じるように力を加える
3）握りこぶし4つ分足を開けて、開こうとする足をひざで両手で押さえ閉じるように力を加える
4）握りこぶし4つ分足を開けて、閉じようとする足をかかとで両手で開くように力を加える
5）握りこぶし2つ分足を開けて、閉じようとする足をかかとで両手で開くように力を加える
6）閉じようとする足を両手で開くように力を加える
他にも…内転筋を鍛える方法《股関節矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ》
太ももにﾀｵﾙを挟んで走る「ｵｶﾏちゃん走り」
太ももにﾀｵﾙを挟んでｽｸﾜｯﾄをする「ｵｶﾏちゃんｽｸﾜｯﾄ」
も利きますよ！

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