基礎代謝は必ず上がる！/2004.08.22

★基礎代謝をｱｯﾌﾟする方法　その1筋肉★
筋肉は、いつでも生命維持活動を行っています。それは基礎代謝の4割も使っているといわれるほど。
筋肉量が少ないと、基礎代謝が下がってしまいます。
白筋（速筋）：力を出したり、速さをだしたり…
赤筋（遅筋）：基礎代謝をおこなう
というわけで、基礎代謝をあげるには、赤筋を使う必要があります。
赤筋を使うには、筋肉をゆっくり動かす運動が必要です。力をつけるような…そういう運動も早い行動でやっては意味が無いのです。太極拳をしている人は、年齢より10くらい若い基礎代謝があります！

★基礎代謝をｱｯﾌﾟする方法　その2体温★
また、体温を維持することが基礎代謝を高めます。
人間は恒温動物。寒いと体温をあげようとしたり、暑いと体温を下げたりします。
低体温（平熱が35度以下の人）などは要注意。
体温（平熱）が1度違うだけで、一ｹ月では0.6kgほどの差が出てしまいます。
平熱が通常でも、寒い所で体温を上げ、ｴﾈﾙｷﾞｰを燃やせない体質の人は、ｶﾛﾘｰを消費できずに、貯めてしまいがち。
この、ｴﾈﾙｷﾞｰを消費する、熱を上げる働きをしているのが、褐色脂肪細胞。
つまり、褐色脂肪細胞を活性化させればｴﾈﾙｷﾞｰを生み出し、体温を上げることが出来るのです。

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