夏の水分補給術

・のどが渇くまで我慢し、渇いてから水分をがぶ飲みするのは間違い。
※体温に近い水を定期的に（ｺｯﾌﾟ一杯分）飲むのが理想的。
・汗をかいたりのどが渇いたりする前に水分を取り、脱水を防ぐため塩分も一緒にとるのが望ましい。
※運動前などには、先に水を飲んでおくこと。
・急に冷たいものを取ると血管が縮むため、常温程度のものを取るのが良い。
・朝・晩ｺｯﾌﾟ一杯分の水を飲む。

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