あなたのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾙｰﾂはどっち？みかんorﾘﾝｺﾞ/2006.10.22

★みかんで痩せる黄金法則

青みかん ■食前に1個食べるべし
食物繊維のﾍﾟｸﾁﾝが効果的に働いて、消化酵素の働きを抑えるので、
糖が消化されないまま通過、摂取される糖の量が減るのです。
食前にﾐｶﾝを食べて、糖の摂取をﾌﾞﾛｯｸ！
大量に取りするぎるとほかの栄養がとれなくなるので、一日3個、朝昼晩だけでOKです。
■すじ、袋ごと食べるべし
ﾍﾟｸﾁﾝが多く含まれているのは、果肉⇒皮⇒すじの順。
■あおいﾐｶﾝを食べるべし
ｼﾈﾌﾘﾝが脂肪分解酵素ﾘﾊﾟｰｾﾞが脂肪を燃えやすい状態にしてくれます。
また、基礎代謝もｱｯﾌﾟします。
※青くなくてもｼﾈﾌﾘﾝは含まれています。
熟したみかんでも○なのです。
どちらかというと、青いほうが効果が強い、ということです(^-^)/
⇒青みかん(青切りみかん)宮本極早生

★りんごで痩せる黄金法則

青りんご ■青りんごを食べるべし
黄王、ﾄｷ、王林などの青りんごがｵｽｽﾒです。
ﾌﾟﾛｼｱﾆｼﾞﾝが脂肪燃焼を促進、脂肪の蓄積を抑えます。
赤りんごだと、ﾌﾟﾛｼｱﾆｼﾞﾝが少なめです…。
■皮ごと食べるべし
ﾌﾟﾛｼｱﾆｼﾞﾝが多く含まれているのは、皮。
なんと果肉の4倍もの、ﾌﾟﾛｻﾆｼﾞﾝ含まれています。
■食前に半個を食べるべし
ﾌﾟﾛｼｱﾋｼﾞﾝが、脂肪の吸収を抑える力があります。
一日合計1.5個でOKなのです。
⇒訳あり｢王林」

★あなたに向いているのはりんご？みかん？
■みかんで痩せやすいﾀｲﾌﾟ
（1）冷え性
（2）運動不足
（3）炭水化物（ﾊﾟﾝ・米・芋・果物など）中心の食生活
■りんごで痩せやすいﾀｲﾌﾟ
（1）便秘気味
（2）脂質（肉、卵、乳製品など）中心の食生活
（3）内臓脂肪型

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