たったこれだけ！足裏刺激でﾔｾる/2006.10.08

青竹踏み
★足つぼ刺激でﾀﾞｲｴｯﾄ
足裏を刺激した後に、ｳｫｰｷﾝｸﾞすると、「足底筋（足裏の筋肉：収縮することでｶﾗﾀﾞにかかる重さを支えてます）」の血流が良くなり、ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果が7割り増しになります。
静脈は足裏筋の収縮で心臓に戻ります。
足裏筋がこりかたまると、この静脈の動きがにぶくなり、全身の血流が悪くなるのです。
しかし、足裏を刺激し、足裏筋をほぐすと、静脈の動きが良くなり、全身の血流が良くなるのです。
血流が良くなれば酸素の供給量が増え、ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量が増える、脂肪の代謝を促し、中性脂肪も減少するのです。

★あるある特製ｽﾄﾚｯﾁ　1日10分のｽﾄﾚｯﾁ★
※指の付け根の骨の部分がｷｰです。
■足もみもみ
（1）座って座禅を組み、足を上げる
（2）親指と小指の付け根を親指で押さえる
（3）足の裏の中心にむかってゆっくり折り曲げて伸ばします
両足10回ずつ行います。
■足ｸﾞｰﾊﾟｰ
（1）青竹を用意し、片足の土踏まずを乗せる
※青竹がない方はﾀｵﾙを二つ折りにして硬く巻き、電話帳などの端において行います
（2）土踏まずの前方を青竹に載せて、指先を上下に動かす
※指の付け根から動かすようにする
※下げるときはｸﾞｰ、あげるときはﾊﾟｰ
両足10回ずつ行います。
ｳｴｽﾄ周りが5ｾﾝﾁ近く減ったり、ふとももが4ｾﾝﾁ近く細くなったりしていました。
中性脂肪が減少という結果も。

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