あなたの食事は間違っている？！ｶﾛﾘｰの新常識/2006.04.30

Aが多い⇒糖質を消費するのが得意
■糖質ﾀｲﾌﾟの方は、とにかく脂質を抑える事が大切です。
だからといって、お肉を食べない…なんてできませんよね。
そんなときは、その中でも脂質が少ないものを選べばいいのです。
ｶﾙﾋﾞからﾊﾗﾐ
とんこつｽｰﾌﾟよりはしょうゆﾗｰﾒﾝ
洋菓子よりは和菓子
間食せず、3食決まった時間に食べるのが大切です。
また消化を遅らせるために、ﾐﾝﾁよりｽﾃｰｷなどﾌﾞﾛｯｸ状の方がおすすめ

Bが多い⇒脂質を消費するのが得意
■脂質ﾀｲﾌﾟの方は、とにかく糖質を抑える事が大切です。
糖質を燃やしやすいB1を含む豚肉がとにかくおすすめ。
ﾗｰﾒﾝを食べるときにはねぎやにんにくをいれると◎。
一度に多くの量を食べずに、何回かに分けたほうが良いです。
ﾊﾟﾝよりご飯の方がおすすめ。

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