あなたのお腹はむくんでいる！/2006.04.23

★むくみをとるには？

■水を飲む
むくみからはじまる下半身太りでも、話していたとおりに、水を1日2ﾘｯﾄﾙを飲むことでした。
でも！！この「水を1日2ﾘｯﾄﾙ」法で、やせないことがあります。
水を飲んでむくんでしまう原因の一つは塩分です。
（1）塩分を取りすぎていると、むくみがとれにくいのです。
（2）ﾅﾄﾘｳﾑの少ないものを選びましょう。
なるべくﾅﾄﾘｳﾑ含有量が少ないものを選びましょう。
これでもむくみが減らない方は腎臓に何かあるかも！？お医者さんにﾁｪｯｸしてもらったほうがいいかも。

■お腹解消ｽﾄﾚｯﾁ
ﾎﾟﾝﾌﾟ機能を改善して、筋肉を鍛えることでむくみを解消します。
■お腹のびのび
筋肉を伸縮させﾘﾝﾊﾟの流れを促すｽﾄﾚｯﾁ
（1）両手を頭の上であわせ引き上げ、鼻で息を吸う
（2）息を吐きながら身体を横に倒し、その位置で息を吸って、はきながら元の位置へ戻します。
※わき腹を伸ばすのをｲﾒｰｼﾞしながら
（3）反対側も同様に
左右5ｾｯﾄを行います。
（1）息を吐きながら前屈
（2）その位置で息をすって、はきながら元の位置へ戻します。
（3）後ろも同様に
前後5ｾｯﾄを行います。
ﾘﾝﾊﾟ節を刺激して流れを促します。
■足の付け根なでなで
（1）足のつけねにそって、上から下へなでるようにゆっくりと10回
1日2会5分間行います。
1.5ｾﾝﾁくらいはお腹周りが減ります(*^_^*）

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