ダイエット緊急企画！食べても太らない方法/2006.1.15

★空腹を長時間我慢すると、「飢餓ｽｲｯﾁ」が入るため、どんどん脂肪を溜め込む体になってしまうのです。
飢餓ｽｲｯﾁは食後4時間くらいになるとはいるといわれています。
間食をするのなら、飢餓ｽｲｯﾁの入る前、食後3時間～4時くらいがﾍﾞｽﾄ。
また、午後の3時くらいは、脂肪をためこませるBMAL1の発生率が低くなるため、もっとも脂肪になりにくいといわれています。
ちなみに夜（午後10時以降）にBMAL1は20倍くらいになります。それなので太りやすいんですね(#^.^#)
夜中の間食は太りやすい！
★小腹がすかない食事術
重要なのは脂質。脂質をとると血糖値の減少が少なくなるので、飢餓状態になりにくいのです。
さらに小腹抑制食材昆布を一緒にとると、さらに効果あり。
ぬめり水溶性食物繊維が、腸に幕を作り、糖の吸収をゆるやかにします。
ご飯を炊く前に昆布を二時間つけこんでおくと、水溶性食物繊維がたっぷりのご飯が食べれます。
★もし、食べちゃったら？
夜食の脂肪化を減らすには、ﾚﾓﾝ果汁をとること。
ｴﾘｵｼﾄﾘﾝというﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙが、利くそうです。
食後、なるべく早くのみ、脂肪化を防ぎましょう。

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