短期集中3日で老廃物を大掃除/2004.11.21

★老廃物をためないために…
目的
1）血液の流れをよくする
2）ﾘﾝﾊﾟの流れをよくする
4）ろ過装置肝臓・腎臓の機能をｱｯﾌﾟ
5）腸の働きを活性化

方法
【基本】
■偶数時間に必ずﾄｲﾚに行く（排泄の週間をつける）
※自分のおﾄｲﾚの調子をﾒﾓしておくといいでしょう
■一日に1.5～2.5lは水を飲むこと
■金主・禁煙
※時間はだいたいの時間です。
これを2泊3日行います。
【7：00】寝起きに水を一杯飲む（腸の動きをよくする）
30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ
【8：00】食物繊維、朝ごぼう・かぼちゃなど、食物繊維をとる
【12：00】血液をｻﾗｻﾗにする食事をとる（青さかな・納豆・たまねぎ）
【15：00】15時にお風呂（血流をよくして、老廃物を）風呂上りにﾃｨｰﾀｲﾑ：ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨがｵｽｽﾒ。
【18：00】尻文字をかく⇒「あるある」×5ｾｯﾄ、腸を刺激し、腹・足の筋肉を刺激する
【19：00】ｲｶ・ﾀｺ・ﾎﾀﾃなど、ﾀｳﾘﾝたっぷりの食事をする（腎臓・肝臓の機能をｱｯﾌﾟ）
【20：00】半身浴。血流をよくして老廃物を肝臓・腎臓へ送る
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（足首⇒ふらはぎ⇒ひざ⇒もも）下から順に肝臓・腎臓に老廃物を流す
【22：00】敷布団の足元に座布団二枚を敷く（足高睡眠）⇒足に溜まった老廃物を肝腎機能へ流す

ﾀﾞｲｴｯﾄ
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