ｵﾊﾞｻﾝ体型克服法

簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｻｯｶｰのﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ（一日左右30回）：ｽｰﾊﾟｰのｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ袋に空気を入れて、ｻｯｶｰのﾘﾌﾃｨﾝｸﾞをする。
※難しい場合は、最初は、袋ﾎﾞｰﾙを手で持って、それにひざをあてるような感じで。
踏み台昇降：太ももを上げ大腰筋をあげる。普段の生活の中でﾓﾓを上げるように気をつければ違います。
大また歩きをして歩く：大またで歩くと大腰筋が鍛えられます。
階段を一段飛ばしで上る（一日30段）：もちろんｴｽｶﾚｰﾀｰは使いません！
この方法で、二週間で下腹部が3ｾﾝﾁも減ったり、ﾋｯﾌﾟﾗｲﾝがｱｯﾌﾟします！
⇒大胸筋を鍛える道具

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