むくみからはじまる下半身太り/2004.08.08

★ふくらはぎﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ★
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをすることで、ふくらはぎの働きを向上させます。
まずは、ｽﾄｯｷﾝｸﾞをはき（ﾏｯｻｰｼﾞｵｲﾙの変わり）、寝転がって足を自転車をこぐようにぐるぐる動かします（30秒ぐらい）
その後に、ｽﾄﾚｯﾁまたはﾖｶﾞをします
ｽﾄﾚｯﾁ：床に座り足首をあげる片足10回ｾｯﾄ
ﾖｶﾞ：片方の足をもう片方の足のつけねにくっつけるようにして30秒立つ

ﾀﾞｲｴｯﾄ
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