自律神経を整えるﾖｶﾞ

自律神経を整えることで、体調を崩ししにくくなったり、痩せやすくなったりします。
自分の気持を落ち着けるためにもおすすめです。

自律神経を整えるﾖｶﾞ

（1）肩幅で立ち、胸の前で合掌をします。
（2）息を吸いながら、両手を頭上に伸ばします。
（3）そのままの状態でゆっくりと、上半身を全体的に左側に倒して固定します。
※背中をまるめて背骨をほぐすようにしましょう。
（4）ｷｰﾌﾟした状態でそのままゆっくり呼吸します。

※反対側も同様に行いましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

やさしいヨガ4週間プログラム
1日10分間、4週間プログラムで体の違いを実感してください。1週目は基礎代謝アップ、2週目はハリ・ツヤ肌ゲット、3週目は全身のたるみをリフトアップ、そして4週目で理想のしなやかボディの完成! さらにきれいに磨きをかけるためのボーナスプログラムまで入った充実の90分DVDを見ながら、おうちでレッスンしましょう。本誌でポーズを確認し、DVDで動きを流れで見られるから、初心者でも無理なく始められます。本誌、DVDともにポイントやビギナーのためのていねいな解説入りで、とてもわかりやすいのが魅力。それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き。腰が痛いなどのプチ不調、気分が落ち込むなどの心の悩みにも効くヨガをぜひおためしください。監修&モデルは、全国各地のヨガスクールで引っ張りだこの人気インストラクターHIKARUさん。
⇒詳細はこちらやさしいヨガ4週間プログラム

ﾖｶﾞｱｲﾃﾑ人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ

[2]おすすめﾘﾝｸ

健康ﾖｶﾞ｜ [4]ﾖｶﾞ
[1]美容・健康ｺﾗﾑ

さらなる情報はこちら
[7]美容・健康情報局

更新速報ﾒﾙﾏｶﾞ知人に紹介
お問合せ[3]他の美容ﾈﾀ

[0]潤う肌工房TOP