ﾚｯｸﾞﾗｲﾝを美しくするﾖｶﾞ

足のむくみ…特に夕方になると気になりますよね(^^ゞ
軽くﾖｶﾞで足を楽にして、美しいﾚｯｸﾞﾗｲﾝでお出かけしましょう。

ﾚｯｸﾞﾗｲﾝを美しくするﾖｶﾞ

（1）椅子に座り、片方の足を、ひざを曲げた状態のままで少し上へ持ち上げ、一息呼吸をします。
（2）息を吸いながら、あげた足のひざをまっすぐ前方に伸ばし、ｷｰﾌﾟします。
※ひざの辺りが伸びている感覚を持ちながら伸ばしましょう。
（3）そのままゆっくり呼吸します。
（4）反対側の足も同様に行います。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

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真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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