冷え性対策ﾖｶﾞ

「冷え性」は女性にとってﾌﾟﾗｽになることはありません。
新陳代謝を解消するﾖｶﾞで、「冷え性」を撃退しましょう。
ｻﾗｻﾗした血液が足の指先まで流れるｲﾒｰｼﾞで行うと、血流と気の流れが活発になって、新陳代謝が高まります。

（1）うつ伏せになり、肩幅より広めに足を開きます。
（2）両手を、胸の横辺りにおきます。
（3）両手をついたまま、鼻から胸へ、息を吸いながら、ゆっくりと胸をそらしながら、えびぞりになります。
（4）お腹から息を吐きながら、お腹を突き出すようにさらに腰、首をそらしていきます。
（5）吸って、吐いての深い呼吸をしながら、30～60秒静止します。
（6）腰に十分気をためて、両足の末端まで息の流れを感じるようにｲﾒｰｼﾞしましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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