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ヨガの基本姿勢


体と心を結びつける「呼吸」は、ヨガを行ううえでとても大切なことです。
ヨガを行いたい場合はまず、ヨガの基本姿勢と呼吸法を身につけることが大切です。

(1)右足のかかとが体の中心になるように座禅します。
※右足を曲げ、右のかかとを右足の付け根にくっつけます。
※左足を曲げ、右のかかとの前にくっつけます。
(2)手の力を抜き、ひざのあたりにおきます。
※あごをひいて、頭の上から自分が釣られているイメージで背中をまっすぐにすること。
※肩甲骨を肋骨の中に入れるようなイメージにする(^∇^)
(3)目を閉じて鼻で深い呼吸をします。
※口を閉じたままで、鼻から息を吐き、鼻から吸うこと。
※下腹部に力を入れて、お尻の穴をきゅっと締める感じで。
(4)そのまま、ゆっくりと気分が落ち着くまで呼吸を繰り返す。
※だいたい2〜3分くらいだと思います。

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美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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