太ももを細くするﾖｶﾞ

ｽｶｰﾄからすらっとした太ももが見えるととてもｾｸｼｰですよね(^o^)
反面、太ももが太いとがっかりな感じに…。
ﾖｶﾞで太ももをすっきりさせましょう♪

（1）肩幅の広さに足を広げた状態で立ち、息を吸います。
（2）左足を横に浮かせて、息を吐きながら右足に絡める。
※足を組む感じです。ﾊﾞﾗﾝｽを崩さないように注意してください。
（3）腰を落として、ゆっくり呼吸をしながらｷｰﾌﾟします。
※上半身が前に崩れないよう姿勢よくｷｰﾌﾟして下さい。
（4）反対の足も同様に行ってください。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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