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ヨガをするのにベストな時間とは?


ヨガをするなら、できれば一番効果を感じるように行いたいですよね。
実はヨガは、ストレッチを強くしても長くやっても効果があがるとはいいにくいものです。
ではヨガの効果を一番ひきだすのは何か。
それは…実は集中力なのです。

ヨガ発祥の地インドでは、さわやかな一日を過ごすためにも、ヨガは基本的に朝行われます。
とはいえ、現代日本人はそれほど朝に余裕がない人が多いのも事実…。
朝でも昼でも夜でも、自分が一番集中してできる時間を選びましょう。

なんとなく型をそのまま行っていたり、TVなどほかのものに気をとられながらやるヨガの効果は半減しています。
ヨガをするときは、ヨガのことを考えて、自分の体をどうしたいのか、イメージを大切にしながら行いましょう(^∇^)

ちなみに…ヨガのポーズは内臓マッサージの効果があるので、食後に行うと気分が悪くなることがあります。
集中できるといっても、食後は控えて、ヨガは空腹の時に行いましょう
また激しい運動の後、お風呂の後にヨガを行うとのぼせる危険があるので、体が落ちつくまで一時間くらいは我慢しましょう(^∇^)

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