座ってﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ

会社、学校で椅子に座るときはもちろん、電車の中でも椅子に座ることがあったら試してもらいたいﾖｶﾞの呼吸法があります。
ﾘﾗｯｸｽしてｽﾄﾚｽも解消できますよ(^w^)

まずは、集中することが大切なのですが、最初は集中もしにくいかもしれません(^^ゞ
（1）座席には深く座るようにします。
このとき、背もたれにもたれたりせず、まっすぐ背中を伸ばし、あごを引いて座ること。
（2）手は力を抜いて、自然な形でひざの上においておきます。
（3）軽く目を閉じて、下腹部に力を入れて、鼻でゆっくりと呼吸を行います。

深い呼吸を繰り返すとかなり落ち着きます。
個人差はありますが、2～3分も行えば、かなりｽﾄﾚｽﾘﾗｯｸｽできます(^w^)

注目ﾖｶﾞ本を紹介

DVDで覚えるシンプルヨーガlesson
テレビ・雑誌で大人気の綿本彰氏のヨーガレッスンが、なんとＤＶＤ付の本で登場！
１　ヨーガをはじめる前に（ヨーガってどんなことをするの？／ヨーガの効果（ダイエット編／不調解消編／メンタル調整編）／ヨーガの極意　姿勢と呼吸を極める　ほか）／２　ＤＶＤで実践！ヨーガレッスン（心身を落ち着ける　呼吸法／体を温める　準備運動／全身の疲れをとる　月のポーズ　ほか）／３　目的別セットメニュー（目覚めをよくする！朝のメニュー／眠りを深める！夜のメニュー／ボディメイク！ダイエットメニュー）

⇒詳細はこちらDVDで覚えるシンプルヨーガlesson

ﾖｶﾞｱｲﾃﾑ人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ

[2]おすすめﾘﾝｸ

健康ﾖｶﾞ｜ [4]ﾖｶﾞ
[1]美容・健康ｺﾗﾑ

さらなる情報はこちら
[7]美容・健康情報局

更新速報ﾒﾙﾏｶﾞ知人に紹介
お問合せ[3]他の美容ﾈﾀ

[0]潤う肌工房TOP