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いらいら解消リラックスヨガ
血液の流れをよくして、心を安定させるヨガです。
眠る前にベッドの上などでやるといいでしょう(^∇^)
(1)仰向けに寝転がります。
(2)両膝を折り曲げて、両手で抱え込みます。
(3)息を吐きながら、両手で足を押し、お腹に意識を集中させます。
(4)頭を少し上げて、ひざを見るようにしてキープ。
※キープしている間はゆっくりと呼吸をしましょう。
(5)息を吸いながら上体を戻し、手の力を緩め、仰向けに戻ります。
注目ヨガ本を紹介
おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売!
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ&メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター!
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO
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