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二の腕を引き締めるヨガ


二の腕が太いと、なんだか腕自体が太く見えますよね(^。^;)
今回は簡単&短時間で出来る腕の引き締めヨガです♪

(1)手のひらを下にした両手を前に伸ばして、息を吸う。
※肩の高さでまっすぐ伸ばしてください。
(2)息を吐きながら、腕を内側にねじって、キープします。
※親指を下にするように腕をねじっていきます。
※少しつらいな…と思える場所までねじってみましょう。
(3)息を吸いながら、(1)の状態に戻します。
(4)息を吐きながら、腕を外側にねじって、キープします。
※小指を下にするように腕をねじっていきます。

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ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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