足を細くするﾌﾟﾁﾖｶﾞ

歩き疲れやｽﾄﾚｽ解消することで、足を補足できるﾖｶﾞを紹介します。
電車を待っているとき、電車に乗っている時…気軽に試せるのでぜひやってみてください。

（1）片足をあげて、つま先を伸ばします。
※ぴーんとつま先が伸びるようにしましょう。
（2）息を吸いながら足首反時計回りに回します。
（3）つま先が手前にきたら、息を吐きながら時計回りに回します。
※すねあたりが伸びる感じがすると思います。
（4）（2）（3）のｾｯﾄを両足とも2～3周行います。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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