足首を細くするﾖｶﾞ

ほっそりした足首って綺麗ですよね(#^.^#)
爪先立ちでほっそりとした足首を手に入れるﾌﾟﾁﾖｶﾞを紹介します。

（1）肩の力を抜いてたちます。
（2）足を肩幅に開いて、一息吐きます。
（3）息を吸いながら、かかとをあげてｷｰﾌﾟ。そのまま呼吸します。
※足首の上辺りが伸びる感じです。
※重心は必ず内側、親指の方におきます。
（4）息を吐きながら、かかとを下ろします。

気が済むまでかかとの上下運動を行ってください(#^.^#)

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
SHIHO流のキレイを手に入れる。待望のヨガDVDブック発売！
SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること。心身ともにキレイになれるヨガでボディ＆メンタルをダイエット。毎朝、歯を磨くように、無理なく続けられる。SHIHOが実践している“おうちヨガ”をこの1冊で完全マスター！
「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
美しく太りにくい身体をつくるのはもちろん、深い呼吸は気持ちを落ち着かせ“今”を感じる大切さを教えてくれます。
ヨガを通じて、私が感じたことをみなさんに伝えたくてこのDVDをつくりました。
真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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