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ふくらはぎを細くするポーズ


午後にもなるとふくらはぎがむくんできたり…。
午後でなくてもふくらはぎが気になる人もいると思いますが(^^ゞ
簡単なヨガでふくらはぎを細くしましょう(^w^)

椅子に座りながら簡単にできます。
(1)椅子に座ったままで片足を前へ突き出し、つま先をぴーんと伸ばします。
そのままゆっくりと呼吸をしてください。
(2)伸ばしていたつま先のかかとを今度は前に突き出すようにしてキープします。
ふくらはぎが張ってる感じになると思います。
そのままゆっくりと呼吸をしてください。

反対側も同じように行いましょう。

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