眠気を覚ますﾎﾟｰｽﾞ

どうしても眠気が取れないときってありますよね(^。^;)
朝、起きたときに日光を浴びると体が目を覚ましますﾖ♪
でも…起きた時に朝の日差しがないとか、紫外線が怖いとか…いろいろな理由で日光を浴びれないこともありますよね。
そんなときはこの運動です(^w^)

（1）胸の前で合掌をしてゆっくりと息を吐きだしましょう。
（2）息を吸いながら両手を上にゆっくり伸ばしていきます。
（3）そのまま左に少しずつ体を倒してｷｰﾌﾟ、呼吸をゆっくり行います。
腰の辺りが伸びる感じです(^w^)

反対側も同じように行いましょう。

注目ﾖｶﾞ本を紹介

おうちヨガ
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「仕事もプライベートも悩んでいた頃、ヨガと出会って自分が変わることができました。ヨガはとにかく、たくさんの発見の連続。続けることで、身体も心も驚くくらい変化します。
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真の美しさが見つけられるヨガ。
たくさんの人にこの気持ちよさと効果を実感してもらえますように」SHIHO

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