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むくみがちの足をすっきりさせるリンパマッサージ


気がついたら、腰がなくなっていたむくんでしまった足を見るとがっかりしますよね。
そんなときにリンパを流して、すっきりスラリ脚に変身しましょう。
マッサージクリームをつけて、肌に負担なくスムーズにマッサージしましょう。

むくみがちの足をすっきりさせるリンパマッサージ

(1)アキレス腱を親指と人差し指ではさむような形で、足首からふくらはぎにかけてさすりあげます。
※片足ずつ3〜5回、右手で行ったら、次は左手…と両手を使って交互にさすりあげましょう。
(2)右と左の親指を重ねて、ふくらはぎの中央あたりを押します。
※10秒くらいかけてゆっくりと押し、10秒そのまま停止、10秒かけて指を離しましょう。
3〜5回程度繰り返します。
(3)手を握ってグーの形にして、第二関節の指の部分で、ふくらはぎ全体をさすりあげます。
片足ずつ3〜5回、右指と左指で交互にさすりあげましょう。

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