足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

足といえばむくみ…ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞでそんなむくみも老廃物と一緒に捨て去りましょう。
ﾏｯｻｰｼﾞするときは、素肌を見せてやったほうがよいです。
冬は寒いかもしれませんが…(^_^;)
ﾏｯｻｰｼﾞｸﾘｰﾑをつけて、肌に負担なくｽﾑｰｽﾞにﾏｯｻｰｼﾞしましょう。

足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞのｺﾂ

ひざ裏のくぼみを押す
床に座って片方のひざをたてます。
4本指の腹をひざの裏のくぼみに当てて、3秒間かけて押し、3秒ｷｰﾌﾟ、そして3秒かけて戻します。
足の裏側をさすりあげる
左右の手のひらを交互に使って、足首からひざ裏までさすりあげます。
手で足を包み込むような形で行うといいでしょう。
足の付け根をさする
仰向けに寝転がり、ひざを立て、足を肩幅程度に開きます。
腹式呼吸を行いながら、4本指の腹で、足の付け根を股の外側から内側へさすります。
片足をあげてさする
そのまま足をあげて、足首から足の付け根まで足の裏側を両手のひらで交互にさすります。
足全体をさする
足の側面、前側、裏側、内側…などなど両手のひらでまんべんなくさすります。
むくみが気になる人は、特にふとももの内側を集中的にさすりましょう。

注目ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ本を紹介

　ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ＆ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ
好きな香りに包まれて、くつろぎながら過ごす時間。それは体からの声に耳を傾ける時間でもあります。体内に蓄積された老廃物や毒素をﾘﾝﾊﾟ液にのせて排泄させるﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞと、ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰのﾌﾟﾛｾｽを紹介します。

⇒詳細はこちらﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ＆ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ

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