亜鉛はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ以外でも摂れる

亜鉛は、健康のために必要な成分として、いろいろなｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの形で販売されています。
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ以外に食品でも摂取が可能です。

亜鉛が含まれる食材

ﾅｯﾂ類や牡蠣、卵に多くの亜鉛が入っています。
また、ﾖｰｸﾞﾙﾄや生姜といった食べ物からも亜鉛が摂れます。
割とよく食べる身近な食べ物に亜鉛は多く含まれていますが、亜鉛が不足している人は案外多いようです。
ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品や加工食品に使用される食品には、亜鉛は失われていることが多いため、食事の多くを加工物やｲﾝｽﾀﾝﾄもの、ｺﾝﾋﾞﾆものなどに頼っていると、いつの間にか亜鉛の体内量が足りなくなるのです。
また、ﾀﾞｲｴｯﾄによって亜鉛不足の症状を引き起こしている人もいます。
食事ﾒﾆｭｰに気を配っていても、食品の材料に加工品の割合が多かったりすると、添加物の影響などで亜鉛の吸収力が落ちます。
それゆえに亜鉛不足になり、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで亜鉛を摂取する人も多いです。

意識して亜鉛を取ろう

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄからの摂取に固執せず、亜鉛を多く含む食品も意識して食べるようにしましょう。
食事だけでは足りない部分を、亜鉛のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補充するという考え方が適しています。

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