健康とﾀﾞｲｴｯﾄ

最も理想的な「ﾀﾞｲｴｯﾄ」は体への負担を極力なくし、体重を減少させるだけでなく、より健康な体を手にいれることではないでしょうか。

ﾀﾞｲｴｯﾄとは

肥満や病気の治療のために食事に制限をつける…これがﾀﾞｲｴｯﾄという単語の始まりでした。
身体に負担にならない「健康にいいﾀﾞｲｴｯﾄ」とはなんでしょうか。
食事内容に偏りがあると健康が阻害されやすいものです。
しかし、ﾀﾞｲｴｯﾄのために食べ物を減らしていると、どうしても栄養にﾊﾞﾗつきが出やすくなります。
健康維持にはﾊﾞﾗﾝｽのいい食生活が欠かせません。
ﾀﾞｲｴｯﾄのために食事内容に問題が出ることのないよう、きちんと摂るべき栄養は摂りましょう。

健康的なﾀﾞｲｴｯﾄのためのｶﾛﾘｰ

健康的なﾀﾞｲｴｯﾄを目指すならば、1食500ｶﾛﾘｰ程度の食事が目安です。
まったく栄養をとらない、というのではなく、ﾊﾞﾗﾝｽよく栄養を摂取しながら、摂取するｶﾛﾘｰを減らすのがﾀﾞｲｴｯﾄの基本です。
1日三食で1,500calを大体の目安にして、食事の量を絞りすぎないよう気をつけて下さい。

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食

間食は出来るだけ避けるようにしなければいけません。
どうしても食べたい時は、食物繊維たっぷりの低ｶﾛﾘｰ食品がおすすめです。
食物繊維を多く含み、各種栄養素が豊富な食品はきのこ、海草、野菜、こんにゃくなどです。
これらは、少し手を加えればおやつの材料になりえます。
食物繊維にはほとんどｴﾈﾙｷﾞｰはありませんが、健康に良い優れた食物です。
消化されにくいので、内側から美しい体をつくるのにも効果的です。
健康なﾀﾞｲｴｯﾄのため、ｽｰﾌﾟや副菜、おかずにも活用してみましょう。

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