朝2分ﾀﾞｲｴｯﾄの方法

朝2分で行えるﾀﾞｲｴｯﾄ法をご存知でしょうか？
目が覚めたばかりの体に、背中と胸をしっかり伸ばす運動を行うというﾀﾞｲｴｯﾄ方法です。

朝2分ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂ

朝2分ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂは、しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。
（1）深く息を吸い、胸を開く運動をします。
（2）あお向けになって手のひらを上に向けて手を組みます。
（3）鼻から息を吸いこみ、上から引っ張られているｲﾒｰｼﾞで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。
※この動作は、骨盤を整えるためのものです。
※足の指先が天井を向くように直角を保ち、足を水平に保ちます。
※足首を反らす時、特に小指を強く反らせましょう。
（4）ぎりぎりまで息を吸いこみ、鼻か口から「ﾊ～」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。
この動作を3ｾｯﾄ行います。
全てが終わったら一度うつぶせになり、急がずゆっくりと体を起こしましょう。
腹筋を使って一気に起き上がると、締まりかけている骨盤の動きがｽﾄｯﾌﾟしてしまいますので、必ずゆっくりうつぶせになることが大切です。

注目ﾀﾞｲｴｯﾄ本を紹介

「朝2分」ﾀﾞｲｴｯﾄ
今まで、「食事」と「運動」でやせられなかった人は、骨盤に問題があるかもしれません!
ﾍﾞｯﾄﾞで寝たまま、たった朝2分の体操で、骨格のゆがみがとれ、体質も改善。
健康でｷﾚｲな体をつくります!

⇒詳細はこちら「朝2分」ﾀﾞｲｴｯﾄ

他、ここ数日の人気美容書籍をﾗﾝｷﾝｸﾞでﾁｪｯｸ
他、ここ数日の人気ﾀﾞｲｴｯﾄ書籍をﾗﾝｷﾝｸﾞでﾁｪｯｸ

☆検索でﾀﾞｲｴｯﾄ関連書籍の最安値を探そう
ﾀﾞｲｴｯﾄ関連書籍　楽天市場

ﾀﾞｲｴｯﾄｱｲﾃﾑ人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ

ﾀﾞｲｴｯﾄ｜ [4]ﾀﾞｲｴｯﾄ
[1]美容・健康ｺﾗﾑ

さらなる情報はこちら
[7]美容・健康情報局

更新速報ﾒﾙﾏｶﾞ知人に紹介
お問合せ[3]他の美容ﾈﾀ

[0]潤う肌工房TOP