計量ﾀﾞｲｴｯﾄ

「計量ﾀﾞｲｴｯﾄ」をご存じでしょうか。
これは、「記録する」ﾀﾞｲｴｯﾄです。

計量ﾀﾞｲｴｯﾄとは

食事内容を記録する「ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ」と違い、「計量ﾀﾞｲｴｯﾄ」は、朝夕2回の体重を折れ線ｸﾞﾗﾌで記録していくﾀﾞｲｴｯﾄ法です。
短期間で大幅な減量ではなく、1日5g～100g程度の減量を長期間継続することを目指します。
長い目で見つつ、最終的に目標体重に到達させようと言うものです。

計量ﾀﾞｲｴｯﾄの方法

毎日、朝と晩に100g単位で計量できる体重計で体重を計測します。
計量時はできるだけ毎日同じ条件で計量することが大切です。
もしも条件が違う場合には、その理由をｸﾞﾗﾌの余白に書き込みましょう。
また、体重が前回よりも増えた場合は、その理由を自分なりに考えてﾒﾓします。
いろいろな理由があると思いますが、便が数日ない、外食をした、甘いものを食べた…など思いついた理由で構いません。
体重が増えた理由を見て、次からは意識してその障害を取り除くようにします。
ｸﾞﾗﾌがどんどん右下がりになり、体重の減少が目に見えれば食べ物の誘惑にも打ち勝てるようになります。
特に暴飲や暴食に対して自然とﾌﾞﾚｰｷがかかるようになるでしょう。

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