ﾋﾟﾗﾃｽﾀﾞｲｴｯﾄ

「ﾋﾟﾗﾃｽﾀﾞｲｴｯﾄ」はあまり日本ではﾒｼﾞｬｰではありませんが、結構有名なﾀﾞｲｴｯﾄ法です。

ﾋﾟﾗﾃｽﾀﾞｲｴｯﾄとは

「ﾋﾟﾗﾃｽﾀﾞｲｴｯﾄ」はｱﾒﾘｶのｼﾞｮｾﾌ・ﾋﾟﾗﾃｽが考案した、激しい運動や筋肉への負荷を伴わない、ﾀﾞｲｴｯﾄ法です。

ﾋﾟﾗﾃｽﾀﾞｲｴｯﾄの方法

ﾋﾟﾗﾃｽﾀﾞｲｴｯﾄは「正しい姿勢」を保つことを重要としています。
ﾋﾟﾗﾃｽﾀﾞｲｴｯﾄは、ｴｱﾛﾋﾞｸｽや、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのように激しい運動を重要視していません。
骨盤や背骨、肩甲骨などの歪みを正し、本来あるべき位置で安定させることこそが根底にあります。
「正しい姿勢」を導き出すのは「正しい呼吸」とし、「胸式呼吸」を推奨しています。
「胸式呼吸」は、鼻から吸って口から吐きます。
息を吸う時に肋骨を広がり、吐く時に肋骨が狭まります。
これが体内に効率よく酸素を取り込んで、脂肪を燃焼させてくれるというわけです。
息を吐く時に意識して腹部の筋肉に力を入れることで、腹横筋が鍛えられお腹周りの筋肉が引き締まります。
骨格矯正になりますので、ﾀﾞｲｴｯﾄだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛の軽減にも役立つﾀﾞｲｴｯﾄ法と言えるでしょう。

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