ﾀﾞｲｴｯﾄに必要な筋ﾄﾚ

ﾀﾞｲｴｯﾄを行う場合、大抵はまず、食事を制限するのではないでしょうか。
頑張って食事制限をしても、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果がすぐには得られないことも、多いと思います。

基礎代謝とｶﾛﾘｰの消費

人間は、運動をしていなくても、少しずつですがｶﾛﾘｰを消費しています。
実感するのは難しいのですが、呼吸をしているだけでも、座っているだけでもｶﾛﾘｰは消費されるものなのです。
全く何もしない状態でもｶﾛﾘｰが消費されることを「基礎代謝」といいます。
基礎代謝の量は、人によりそれぞれ違います。
基礎代謝が高い人は低い人よりも常にｶﾛﾘｰを多く消費しています。
そのため同じﾀﾞｲｴｯﾄをした場合でも効果が変わってくるというわけです。

基礎代謝と筋肉

基礎代謝の違いは、主に筋肉の量にあると言われています。
それは、体の中で一番ｶﾛﾘｰを消費するのが筋肉であるためです。
体の中で占める筋肉の割合が高ければ高いほど、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できます。
もちろん、ある程度の筋肉を持つためには、通常生活ではなかなか難しく、筋ﾄﾚが必要でしょう。
筋ﾄﾚの方法は様々ありますが、ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で筋肉をつけるためであれば、ｽﾎﾟｰﾂ選手が行うようなﾊｰﾄﾞな筋ﾄﾚを行う必要はありません。

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