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血糖値解消 豆のｻﾗﾀﾞ
豆に含まれる食物繊維は、血糖値の急激な上昇を抑えたり、余分なｺﾚｽﾃﾛｰﾙを排出する効果があります。
豆をとって、血液にうれしい生活をしましょう。
血糖値解消 鶏のｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ 材料
[1人分]
ゆでひよこ豆（100g）玉ねぎ（50g）ひじき(5g)きゅうり（60g）
ﾏﾖﾈｰｽﾞ（大さじ1）ﾅﾝﾌﾟﾗｰ（小さじ1 ）
血糖値解消 鶏のｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ ﾚｼﾋﾟ
（1）ひじきを水でもどし、軽く茹でます。
（2）玉ねぎを1cm角に切り、軽く茹でます。
（3）きゅうりは、小さめの乱切りにします。
（4）豆と（1）（2）（3）に、ﾏﾖﾈｰｽﾞとﾅﾝﾌﾟﾗｰを混ぜてできあがり。
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