疲労を回復させるためには

たまった疲労を回復させるには、休むことが一番です。
だからといって、ただただ、睡眠をとっているだけではきちんと疲労は回復しません。
睡眠以外に大切なものはなんでしょうか？

体の疲労を回復するために

疲労回復で一番大切なのは、ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事と充分な睡眠です。
まず、食事。
ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食生活を送ることは、健康生活の基本です。
同時に疲労回復にも効果があります。
そして、しっかりとした睡眠。
睡眠は、健康生活の基本であり、疲労回復には絶対に欠かせないものです。
ちなみに、「疲労」といえば休むことだけを考えがちですが、実は休むだけでなく、適度の運動をすることも必要です。
適度な運動は、新陳代謝を高めます。
これによって、各組織の働きが活発化し、血液循環が促進され疲労回復に役立つわけです。
一般的な運動は、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや体操などがありますが、特にｳｫｰｷﾝｸﾞをお勧めします。

脳の疲労を回復するために

脳の疲労は、実は脳を活性化させることにより、回復されます。
では、脳を活性化させるにはどうしたらよいのでしょうか？
脳を活性化させるために大切なのは、脳の栄養分を十分に摂ることです。
脳の栄養分といえば、ﾋﾞﾀﾐﾝB1です。
ﾋﾞﾀﾐﾝB1を摂ることで、脳のｴﾈﾙｷﾞｰ源である糖の代謝を高めることができるのです。
さらに、脳の伝達物質を生成するためには、ｶﾙｼｳﾑを取るのが良いとされています。
また、 ｱﾐﾉ酸は、たんぱく質の最小単位で、脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持し、脳を活性化する効果があります。
ですから、ｱﾐﾉ酸も摂ることが、重要になります。
ですので、ﾋﾞﾀﾐﾝB1、ｶﾙｼｳﾑ、ｱﾐﾉ酸が含まれたﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を摂ることが大事です。
ちなみに、脳の疲労を回復するのにも睡眠は効果的です。
良い睡眠を取ることにより、脳の疲れを取り除き、心身ともに意欲を得ることができます。

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