ﾀﾊﾞｺをやめる方法

ﾀﾊﾞｺが体に及ぼす影響は、運動機能の低下、肺機能の低下、老化の促進、嗅覚・味覚の低下など結構なものです。
そして、ﾀﾊﾞｺを吸う人はもちろん、そばでその煙を吸う人にとっても、健康を害する恐ろしいものです。
このようなﾃﾞﾒﾘｯﾄのあるﾀﾊﾞｺなのに、ﾆｺﾁﾝの依存性で、なかなか、簡単にやめられない人も多いのです。

ﾀﾊﾞｺをやめるにはﾀﾞｲｴｯﾄと同様、最終的には本人の意思が一番大切です。
禁煙をするために前向きになるような考え方を伝授します(#^.^#)

禁煙のｺﾂ

■健康的な生活を心がける
運動…たとえば、呼吸を整える必要のあるｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｴｱﾛﾋﾞを始めると、禁煙の必要性を実感できます。
また、自分のまわりの家族や友人などの健康を考えることも大切です。
吸いたい気持ちを忘れる
ﾀﾊﾞｺを吸いたくなったら、我慢するよりも気持ちを別方向に持っていくほうが楽です。
ﾀﾊﾞｺを吸いたくなったら、ｶﾞﾑをかむ、水を飲む…など、自分なりの気分転換を行うようにしましょう。
いわゆるﾆｺﾁﾝｶﾞﾑがおすすめ。
禁煙日記をつける
禁煙の決意をした理由、吸いたくなったときにどうやって気持ちをそらすか…などを日記にまとめておけば、読み返すことで禁煙へのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを持続することができます。
ひとりで禁煙をする場合、挫折することが多いので、その決意を誰かに伝えておくのも大切です。
その人に応援してもらいましょう(#^.^#)
減らすくらいなら0に。
「吸う本数を減らそう…」というやり方だとなかなか禁煙が進まない人が多いようです。
まずは0からはじめましょう。
また、どうしても吸いたくなった時、「1本だけ…」と思うかもしれません。
これもNGです。
1本でも吸うと、なだれ式に吸いたくなってしまうものなのです。

禁煙するﾒﾘｯﾄ

禁煙をすることによって訪れるﾒﾘｯﾄを理解しておくことも大切でしょう(#^.^#)
・呼吸が楽になる
・咳が出なくなる、咳の回数が減る
・食事がおいしくなる
・疲れにくくなる
・肌が綺麗になる
・朝の目覚めがさわやかになる
・病気になりにくくなる
・肩こりが楽になる
・吸わなくてもいらいらしなくなる

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