肌に良い食べ物とは？

肌に良い食べ物…それは抗酸化力がある食べ物です。
美肌というとﾋﾞﾀﾐﾝCを想像するかもしれませんが、実はもっと抗酸化力が高い、美肌に貢献する成分があります。

美肌をもたらす栄養素

抗酸化力が高い栄養素、それはﾋﾞﾀﾐﾝAです。
ﾋﾞﾀﾐﾝAを含む食材は、ずばり緑黄色野菜。
にんじん、ほうれん草、かぼちゃなど、色の濃い野菜です。
冷凍食品でもかまわないので、できるだけ緑黄色野菜を食べるようにしましょう。

美肌にはあまりいらない栄養素…それは甘いものです。
特にﾁｮｺﾚｰﾄは、ﾆｷﾋﾞができやすい人、ｱﾚﾙｷﾞｰを持っている人は注意が必要です。
赤ら顔やかゆみに悩みを持っている方は、辛いものなど、刺激物を控えるようにしましょう。

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